Омега-3 — це комплекс жирних кислот, які необхідні організму у досить великій кількості. Вони надходять із їжею, оскільки організм неспроможний їх синтезувати. Важко витримати ідеальний баланс, коли йдеться про вживання певних продуктів з такою метою, тому лікарі рекомендують приймати добавки. Вони мають виражений позитивний ефект на розвиток організму дитини. Забезпечення стабільної концентрації жирних кислот позитивно впливає на стан усіх систем організму, тому батькам рекомендується ввести до раціону малюка риб’ячий жир (або Омега-3). Ці комплекси, що містять жирні кислоти та вітаміни (зокрема, вітамін Д) зміцнюють імунітет, стимулюють роботу нервової системи та сприяють зростанню. Однак перед прийманням варто звернутися до педіатра, щоб переконатися у відсутності протипоказань.
Вплив Омега-3 на організм дитини
Вплив Омега-3, які надходять з їжею, полягає у їх участі у роботі кожної клітини органів. Враховуючи, що вони беруть участь у процесах всього організму (в роботі нервової, імунної, серцево-судинної системи вони залучені найбільше), очікується:
- Посилення гостроти зору. Жирні кислоти грають велику роль не тільки у формуванні сітківки, а й у підтримці її функціональної спроможності. Також підтримується здоров’я очей дитини (це особливо важливо у шкільний період), якщо вживати Омегу у достатній кількості.
- Покращення когнітивних функцій. Кислоти сприяють нормальній роботі центральної нервової системи, тому на фоні їхнього приймання покращується пам’ять, увага, зменшуються прояви РДУГу.
- Нормалізація сну. Він стає глибшим, полегшується процес засинання, зникають прояви безсоння.
- Зміцнення імунітету. Загальна резистентність організму зростає, діти починають менше хворіти.
Також важливий ефект від приймання риб’ячого жиру полягає у його позитивному впливі на настрій малюка. Зважаючи на те, що маленькі українці щодня живуть у постійному стресі, дуже важливо забезпечити нутритивну підтримку їхнього психологічного стану. Омега-3 зменшує прояви дисфорії, нормалізує емоційний стан і може бути ефективною, як доповнення до основної терапії депресії.
Коли можна починати приймати
Розпочинати приймання треба ще під час вагітності. Вже тоді Омега-3 позитивно впливає на стан плода, забезпечуючи правильне закладання і розвиток нервової тканини, формування її органів. Надалі рекомендується продовжити вживання у приблизних дозах:
- 2-4 роки — близько 100 мг на добу;
- 4-6 років — до 200 мг на день;
- 6-10 років — до 250 мг на добу;
- старше 10 років — 250 мг.
До кожного препарату додається інструкція, в якій зазначено, з якого віку і в яких дозах слід приймати компонент. Тому після придбання уважно вивчіть її до того, як давати добавку дитині.